DIA INTERNACIONAL DEL IOGA

lasaladelser

Vull aprofitar aquesta entrada per recordar-vos els beneficis que té el ioga, especialment en els nostres infants.

El ioga a l'aula:

• Afavoreix la concentració
• Ajuda a trobar la calma
• Prepara el cos i la ment per l'aprenentatge
• Augmenta  la flexibilitat
• Fomenta valors com estimar-se a un mateix i els altres
• Millora el son
•  A prendre consciència de la respiració per gestionar les emocions i resoldre conflictes

FELIÇ DIA DEL IOGA !

Activitats per VIURE l'estiu

Aviat s'acabarà l'escola, també els grans tindrem algun dia de vacances. És el torn de l'estiu... I perquè sigui un temps ben aprofitat, aquí us deixo una llista d'activitats enriquidores i tranquil·les, de les que et fan sentir bé potser per senzilles i màgiques.

 Coses que es poden fer sense gaire pressupost i podreu gaudir en família i amics.

• Dibuixa, crea o pinta un mandala
• Camina per la muntanya
• Inventa una cançó com si fos un mantra
• RIU, RIU, RIU
• Escolta música relaxant com els sons de la natura
• Observa focs artificials
• Fes assanes de ioga amb jocs com l'Eduioga o Yoga spinner

• Fes bombolles de sabó
• Atreveix-te a fer volar un estel
• Rega les flors del jardí o les verdures i hortalisses de l'hort

• Dorm sota les estrelles
• RESPIRA, RESPIRA, RESPIRA
• Pinta pedretes de diferents colors, cares o animals
• Contempla com surt o es pon el sol

• Recull cargolines i petxines de la platja
• Fes un castell de sorra
• Toca un instrument o millor encara, construeix el teu: Unes maraques, un tambor o uns platerets
• Neda al mar o a la piscina
• Experimenta amb la tècnica de land art

• Passeja amb bicicleta
• Fes fotos al paissatge
• Diverteix-te fent ombres xineses amb les mans
• Abraça un arbre

• Pinta amb els peus
• Elabora un mòbil per l'habitació de l'estil atrapa-somnis
• Surt a jugar i a ballar sota la pluja
• Busca basses per saltar-hi
• Camina descalç com per exemple a www.camina-descalç.com

• Puja a una barca i navega a motor o amb rems
• Experimenta i pinta amb glaçons de colors (colorant alimentari)
• Llegeix i disfruta de contes com Yoga con cuentos o Yoga para pequeños exploradores
• Descobreix què és un calidoscopi
• Construeix un jardí Zen

• Intenta ser més FELIÇ i això farà més feliços els que t'envolten