SESSIÓ DE IOGA PER EDUCAR

BENVINGUDA: Regal de l’estrella de la saviesa. Ets un nen/a intel·ligent (Reforç positiu)

A PUNT!: Col·locació del cos i les mans, i consciència de la respiració pel nas

CANÇÓ: Mantra educatiu de les vocals, els diferents sons treballen a través de la vibració la relaxació (A), l’agressivitat (E), el cos i la ment (I), la creativitat (O) i la millora en la pròpia seguretat i confiança (U).

JOC D’ASSANES: La Història dels cuiners i els ratolins. Treball de desbloqueig corporal amb un petit fragment de l’obra musical Carmina Burana de Carl Orff.

ENS ACOMIADEM... Amb la cançó de Les 5 puntes de l’estrella i amb la salutació de respecte al nostre mestre interior.

 Aquesta sessió és una experiència que queda en el subconscient gràcies a la petjada emocional.

Sankalpa o frase positiva

Què és? Activitat

El Sankalpa o resolució personal és una frase positiva, personal i curta d'allò que som,volem ser i/o aconseguir. S'utilitza principalment en el Ioga Nidra ( NO recomanat en infants) però sí que es pot adaptar per tal d'apoderar-los.

Els beneficis de parlar en positiu són reals, això està comprovat i cal recollir aquestes frases i proposar-les a l'alumnat, a vegades oblidem els missatges positius perquè es donen per fets i sabuts però en canvi sense voler-ho s'acaba fent èmfasi a allò que cal corregir, compte!

Les frases positives acompanyen als infants: 

• A mantenir una bona connexió amb el que són. Jo sóc AMOR 
• A tenir més estabilitat emocional
• A no deixar escapar l'energia positiva pròpia de l'infant

Com que es tracta de nens/es, l'adult li donarà la frase positiva o Sankalpa en forma de benvinguda o de comiat, ho farà en veu alta de manera individual i mirant-lo als ulls ( el nen/a també seria bo que ens mirés), al mateix temps i per atraure la seva atenció els hi enganxem una estrella al front. Tot l'alumnat té el mateix Sankalpa.

Exemples:

1. Ets una estrella brillant (l'estrella pot ser de color blau que simbolitza l'armonía)
2. Ets un nen/a intel·ligent ( l'estrella pot ser de color groc com a símbol de la felicitat)
3. Ets un sol resplandent (color vermell que representa activitat)
4. Ets alegria (color verd que dins de les emocions és tranquil·litat)
5. ...

Vull puntualitzar que per ser una activitat senzilla no deixa de ser important. 

Amb 5 anys ja hi ha nens i nenes que m'han dit amb resignació: No, no sóc intel·ligent o a "Ets alegria" m'han contestat amb tristesa "sóc lleig"

conte savi LA FULLA DE TARDOR

Sessió per treballar l'equilibri físic a través d'assana (postures corporals de ioga) explicant un petit relat.

 1.  Postura còmode (Sukhasana)

2. postura de la muntanya (Tadasana)

3. Postura de l’arbre (Vrksasana)

4. Postura del llamp (Vajrasana)

5. Postura de la fulla plegada (Balasana)

6. Postura relaxant (Shavasana)

Aquesta és la història d'una fulla [1].

Vet aquí que en una muntanya [2] hi vivia un arbre [3], aquest creixia al costat d'altres arbres i entre tots formaven un bosc. En una de les seves branques hi creixia una fulla, tenia un verd intens i era feliç però un dia és va començar a sentir diferent i va sentir por:

-Què em passa? ja no tinc la força d'abans...m´han sortit taques grogues i mil arrugues a la pell [4]...

- No et passa res, li van contestar les altres. Estàs canviant de color perquè ets una fulla de tardor.

-Em penso que caure i tinc por!. Ajudeu-me!

- No podem evitar que caiguis però t'ajudarem estant aquí amb tu.

-No vull deixar-me anar, em faré mal??

-No et preocupis pel què passarà i deixat anar. Estem al teu costat!

La fulla de tardor els va fer cas, es va tranquil·litzar i va esperar a veure què passava, finalment va caure suaument i es va relaxar [5].

Gràcies amigues per acompanyar-me!!

 I un vent fresquet li va tocar l'esquena i ella dolçament es va girar[6].

I així, estirada al terra amb totes les altres fulles de tardor van fer una estora de so i de colors preciosa.

Inici de curs 18/19

Us desitjo un bon curs a tothom i que puguem afrontar els nous reptes amb gratitut, paciència i sobretot alegria.
Aprofito també, per donar les gràcies a en Joan Turu  per aquest excel·lent dibuix. M'ENCANTA!!

BONES I MERESCUDES VACANCES!!

A les fosques!

El treball de l'atenció visual en el món del ioga, mitjançant la focalització en un objecte es diu Tratak.

                                                   

Ens preparem: Tanquem els llums i uns segons els ulls i mentre tenim els ulls tancats ens relaxem:

* La cara: El front, els ulls, les galtes i la boca (els llavis i les dents)

* El cos: Les espatlles, els braços, les mans i les cames

Tot seguit portem la mirada al nostre objecte, (pot ser una espelma o pot ser també, un objecte fet per cadascun dels/les alumnes, per exemple, els d' Infantil-4 van fer el projecte de l'univers i en van posar una micona en un pot).

Hi estem l'estona que ens sentim a gust, tenint en compte que la capacitat d'atenció abans dels 6 anys és menys de 10 minuts seguits.

Aquesta pràctica ens inicia a la meditació, explora el plaer de la relaxació i ens convida a continuar en l'aprenentatge de la concentració

Ambients: L'espai de Ioga

Màndala de Benvinguda

El ioga a l’escola és reconegut pel departament d’ensenyament. Aquesta pràctica no atén ni a l’espiritualitat ni a cap religió, sinó que respon a l’objectiu final de l’escola pública catalana:  Aprendre millor en un ambient agradable.

En els ambients incorporem-ne un que sigui de ioga, la meva proposta és:

*Les assanes o postures corporals que tenen influència a nivell físic, mental i emocional, la pràctica del  ioga en nens i nenes abans dels 8-10 anys es fa a través del joc i el moviment que és el seu estat natural. Nosaltres hem triat animals i hem interpretat com són i com es mouen. Les assanes ens conecten amb nosaltres mateixos, alhora que treballem la concentració, l’equilibri i la millora postural.

*La relaxació l’hem portat a l’aula a través de l’expressió plàstica, en gran format ens hem deixat anar guixant fort o fluix, enèrgicament o acariciant el paper... Diferents músiques ens han acompanyat i ens hem deixat endur experimentant el traç amb els ulls tancats, amb les dues mans alhora, amb la mà contraria a la que estem acostumats, estirats i també d’esquenes.  Aconseguim treballar la seguretat en un mateix i disminuir l’ansietat.

*Els mudres o la gimnàstica de dits estimula l’activitat cerebral i les zones de reflexologia de les mans, també incrementen la producció d’hormones que ens fan sentir bé. A través d’un joc de cartes hem experimentat amb les nostres mans i ha estat un repte divertit!

*Els màndales són una expressió de bellesa que dóna tranquil·litat i potencia l’atenció. Hem fet les nostres pròpies creacions amb diversos materials.

Aquestes sessions són una experiència que queda en el subconscient gràcies a la petjada emocional.

Les flors fan pensar i les paraules fan créixer

                                      

En el projecte del protagonista, una mare ens ha portat flors, terra i testos per aprendre quins passos cal seguir per plantar una flor però no ens ha portat una flor qualsevol, ha escollit els Pensaments.

  

Molt adequat per una escola, no ho trobeu?

L'escola planta pensaments i aquestes són algunes idees que m'han vingut al cap:

• Observació dels Pensaments
• Plantar el Pensament crític 
• Regar el pensament positiu
• Cuidar el pensament simbòlic
• ...

 

Les paraules estan unides al pensament i és aquest el que en part ens defineix. Defenso que les paraules tenen un poder molt gran i que per tant estem obligats a utilitzar la paraula amb cura, això només s'aconsegueix parlant amb el cor i escoltant des del cor.

Però vull comprovar si tot el que penso és cert i l'aula d'infantil-4 crec que em poden ajudar.

Decidim plantar una mongeta en un got amb cotó fluix en aquesta li direm paraules boniques i les escriurem al got, farem el mateix amb una altra, però en aquesta segona mongeta no li direm res.

Què passarà?? creixeran igual? tothom diu que sí!

 

Aquí podeu veure els resultats, no són espectaculars però després algú em va xiuxiuejar que a l'altra planta també li deien que estava creixent molt bé perquè pobreta...

 Una experiència molt interessant!



MATERIAL

COMENÇA L'EXPERIMENT
 

 

CREIXENT



RESULTAT

 



LES CAPACITATS I EL IOGA

Per a qui es pregunta què hi fa el ioga a l'aula i quin sentit té?... 

Les capacitats del currículum de 2n cicle d'educació infantil ens demanen que un alumne acabat el seu pas per I-3, I-4 i I-5, hagi adquirit les habilitats suficients que li hagin permès aprendre a:

SER I ACTUAR DE MANERA AUTÒNOMA

PENSAR I COMUNICAR

DESCOBRIR I TENIR INICIATIVA

CONVIURE I HABITAR EL MÓN

La paraula Ioga significa unir i parteix de la premisa que som u: Ment, cos i ànima i que per el benestar individual s'ha de produir coherència entre el que penso, el que dic i el que faig.

Aquesta unitat també s'expandeix als altres, és a dir, a la comunitat com a éssers socials que som i és aquests interrelació la que ens fa créixer i ens empodera.

Per tant, us convido a donar un cop d'ull des d'aquest vessant.

L'escala de Patanjali és l'estructura del ioga:

1. YAMA- Codi social com la no-violència i la veritat 
2. NIYAMA- Codi individual i de com cercar felicitat
3. ASSANA- Postura corporal
4. PRANAYAMA- Respiració correcta
5. PRATYAHARA- Relaxació
6. DHARANA- Concentració i atenció
7. DHYANA- Ampliació de la consciència, meditació

Totes aquestes propostes són activitats de ioga a l'aula. Mireu algunes relacions:

_Gaudir de la convivència, la relació amb els altres partint de la diversitat des del respecte. YAMA
_Potenciar el treball cooperatiu i en equip, de forma assemlearia/en rotllana mitjançant dinàmiques que proposar jocs matemàtics, lingüístics i artístics. YAMA
 _Desenvolupar l'escolta activa i constructiva. YAMA
 _Buscar la calma mitjançant la relaxació i els massatges per afavorir un bon clima d'aula. PRATYAHARA
 _Explicar un conte sense imatges per tal d'aguditzar la imaginació i la visualització mental. PRATYAHARA
_Promoure l'ètica amb l'educació de la no-violència ja sigui verbal, física o psicològica. NIYAMA
 _Descobrir la responsabilitat de créixer per esdevenir adults compromesos en valors i amb criteri propi. NIYAMA
_Treballar l'auto-coneixement per acceptar el què sento, el què penso i el què faig. NIYAMA
 _Iniciació en la meditació i/o contemplació  (mindfulness)
 _Utilitzar l'atenció i la memòria per desenvolupar la ment. DHARANA
 _Mantenir un bon nivell d'Autoestima per conquerir els reptes acadèmics i sobretot vitals. NIYAMA 
 _Exercitar les postures corporals (assanes) per ser conscients del cos i habitar-lo. ASSANA
_Continuar fent treballs del buf i treballs fonològics. PRANAYAMA
El ioga i la seva filosofia és una altra eina en la qual tothom hi pot aprofundir i que de ben segur trobareu interessant. NAMASTÉ