Educant felicitat

Trobareu recursos de Ioga amb imatges, reflexions i experiències a

iogaeducacioinfantil  Instagram

Nuria Capdevila  facebook

Ioga a l'aula  Blogger

BONES VACANCES D'ESTIU !!!!

EL COS o la casa on vivim

El meu cos, l'habito perquè és la casa on visc. 

El cos és important sempre, però és en aquestes edats primerenques en que els infants el descobreixen, nosaltres com a adults els hem d'ensenyar a cuidar-lo, a respectar-lo, és a dir a escoltar-lo i a acceptar-lo. 

Tenim un cos, cadascú el seu i és únic i meravellós.

A la sessió de ioga que proposo, posarem el cos a punt per treballar, receptiu per aprendre i feliç.

Una petita història com a fil conductor ens ajudarà. 

Pas a pas!!!

1. Camino pel corriol, moc els peus aixecant els talons alternativament
2. Faig la volta rera els arbres, moc la cintura cap a la dreta i tot seguit en sentit contrari
3. entro al garaig, m'estiro simulant aixecar una persiana gran
4. i veig que el garaig no està gaire ben endreçat i m'hi poso, endreço, moc els canells amunt i avall i fent rodones
5. quan estic pujo l'escala que porta al menjador, faig veure que camino sense moure´m de lloc, moc genolls, braços, espatlla i peus
6. al menjador i veig força pols, estiro els dos braços i una mà espolsa un braç i tot seguit l'altre
7. quan entro a la cuina ho trobo tot cap per avall, moc tot el cos lliurament
8. després decideixo anar a la habitació i com que fa fred espolso la manta i també el coixí, pico lleugerament amb les mans, les cames pel davant i pel darrera i també les natges
9. uffff estic ben cansada! m'estiro panxa enlaire i reposo. tanco els ulls, respiro tranquil·lament.

Pràctica de relaxació i concentració: EL LABERINT

Aquesta activitat es pot fer a finals d'infantil, a primària i a secundària, quant és necessari un descans, al principi d'una tasca que requereixi concentració o per desconnectar del que s'ha estat fent fins aquell moment.

El laberint és un espai misteriós que ha atret sempre, no és un lloc per perdre's sinó un espai on retrobar-se, buscar el centre i aconseguir-ho ( el del laberint i també el nostre)... on hi ha pau i tranquil·litat.

Davant la improbabilitat de poder anar per exemple al laberint d'Horta, la proposta és recorre la forma que té el laberint de la catedral de Chartres.

Les instruccions per una bona pràctica són:

Explicar què anem a fer: Estàs fora del laberint i vols arribar al centre. Has de recorre el camí amb bolígraf, llapis o retolador prim, també cal no tocar les parets del laberint (això ajudarà que ho facin a poc a poc) tampoc es pot aixecar el retolador del paper (això facilitarà la concentració)

Inici: Ambientar l'aula amb música que ens faci sentir bé, pot ser clàssica, relaxant, d'elements de la natura...no cal posar-la fluixa, deixeu-vos embolcallar i us ajudarà a la interiorització.

Durant:Tothom transita pel seu laberint, nosaltres com a acompanyants també.

Final: Compartir la experiència

_ S'ha fet curt o llarg, perquè? Dir el temps real que hi han estat

_ Com us heu sentit? ajudar-los a expressar emocions als que en vulguin parlar (tranquil, enfadat, nerviós, relaxat, content...)

_ Què ha passat a mesura que us volíeu a apropar al centre? reflexió si són més grans.

Variants: De fora cap endins, de dins cap enfora, en parelles un amb els ulls tancats i el company li guia la mà (aquí és veurà molt clar qui és confiat, pacient, qui li costa cedir al control...).

Totes les variants ofereixen sensacions molt diferenciades i no sembla ni el mateix laberint. Gaudiu-les!

SESSIÓ DE IOGA PER EDUCAR

BENVINGUDA: Regal de l’estrella de la saviesa. Ets un nen/a intel·ligent (Reforç positiu)

A PUNT!: Col·locació del cos i les mans, i consciència de la respiració pel nas

CANÇÓ: Mantra educatiu de les vocals, els diferents sons treballen a través de la vibració la relaxació (A), l’agressivitat (E), el cos i la ment (I), la creativitat (O) i la millora en la pròpia seguretat i confiança (U).

JOC D’ASSANES: La Història dels cuiners i els ratolins. Treball de desbloqueig corporal amb un petit fragment de l’obra musical Carmina Burana de Carl Orff.

ENS ACOMIADEM... Amb la cançó de Les 5 puntes de l’estrella i amb la salutació de respecte al nostre mestre interior.

 Aquesta sessió és una experiència que queda en el subconscient gràcies a la petjada emocional.

Sankalpa o frase positiva

Què és? Activitat

El Sankalpa o resolució personal és una frase positiva, personal i curta d'allò que som,volem ser i/o aconseguir. S'utilitza principalment en el Ioga Nidra ( NO recomanat en infants) però sí que es pot adaptar per tal d'apoderar-los.

Els beneficis de parlar en positiu són reals, això està comprovat i cal recollir aquestes frases i proposar-les a l'alumnat, a vegades oblidem els missatges positius perquè es donen per fets i sabuts però en canvi sense voler-ho s'acaba fent èmfasi a allò que cal corregir, compte!

Les frases positives acompanyen als infants: 

• A mantenir una bona connexió amb el que són. Jo sóc AMOR 
• A tenir més estabilitat emocional
• A no deixar escapar l'energia positiva pròpia de l'infant

Com que es tracta de nens/es, l'adult li donarà la frase positiva o Sankalpa en forma de benvinguda o de comiat, ho farà en veu alta de manera individual i mirant-lo als ulls ( el nen/a també seria bo que ens mirés), al mateix temps i per atraure la seva atenció els hi enganxem una estrella al front. Tot l'alumnat té el mateix Sankalpa.

Exemples:

1. Ets una estrella brillant (l'estrella pot ser de color blau que simbolitza l'armonía)
2. Ets un nen/a intel·ligent ( l'estrella pot ser de color groc com a símbol de la felicitat)
3. Ets un sol resplandent (color vermell que representa activitat)
4. Ets alegria (color verd que dins de les emocions és tranquil·litat)
5. ...

Vull puntualitzar que per ser una activitat senzilla no deixa de ser important. 

Amb 5 anys ja hi ha nens i nenes que m'han dit amb resignació: No, no sóc intel·ligent o a "Ets alegria" m'han contestat amb tristesa "sóc lleig"

conte savi LA FULLA DE TARDOR

Sessió per treballar l'equilibri físic a través d'assana (postures corporals de ioga) explicant un petit relat.

 1.  Postura còmode (Sukhasana)

2. postura de la muntanya (Tadasana)

3. Postura de l’arbre (Vrksasana)

4. Postura del llamp (Vajrasana)

5. Postura de la fulla plegada (Balasana)

6. Postura relaxant (Shavasana)

Aquesta és la història d'una fulla [1].

Vet aquí que en una muntanya [2] hi vivia un arbre [3], aquest creixia al costat d'altres arbres i entre tots formaven un bosc. En una de les seves branques hi creixia una fulla, tenia un verd intens i era feliç però un dia és va començar a sentir diferent i va sentir por:

-Què em passa? ja no tinc la força d'abans...m´han sortit taques grogues i mil arrugues a la pell [4]...

- No et passa res, li van contestar les altres. Estàs canviant de color perquè ets una fulla de tardor.

-Em penso que caure i tinc por!. Ajudeu-me!

- No podem evitar que caiguis però t'ajudarem estant aquí amb tu.

-No vull deixar-me anar, em faré mal??

-No et preocupis pel què passarà i deixat anar. Estem al teu costat!

La fulla de tardor els va fer cas, es va tranquil·litzar i va esperar a veure què passava, finalment va caure suaument i es va relaxar [5].

Gràcies amigues per acompanyar-me!!

 I un vent fresquet li va tocar l'esquena i ella dolçament es va girar[6].

I així, estirada al terra amb totes les altres fulles de tardor van fer una estora de so i de colors preciosa.