A les fosques!

El treball de l'atenció visual en el món del ioga, mitjançant la focalització en un objecte es diu Tratak.

                                                   

Ens preparem: Tanquem els llums i uns segons els ulls i mentre tenim els ulls tancats ens relaxem:

* La cara: El front, els ulls, les galtes i la boca (els llavis i les dents)

* El cos: Les espatlles, els braços, les mans i les cames

Tot seguit portem la mirada al nostre objecte, (pot ser una espelma o pot ser també, un objecte fet per cadascun dels/les alumnes, per exemple, els d' Infantil-4 van fer el projecte de l'univers i en van posar una micona en un pot).

Hi estem l'estona que ens sentim a gust, tenint en compte que la capacitat d'atenció abans dels 6 anys és menys de 10 minuts seguits.

Aquesta pràctica ens inicia a la meditació, explora el plaer de la relaxació i ens convida a continuar en l'aprenentatge de la concentració