El treball de l'atenció visual en el món del ioga, mitjançant la focalització en un objecte es diu Tratak.
Ens preparem: Tanquem els llums i uns segons els ulls i mentre tenim els ulls tancats ens relaxem:
* La cara: El front, els ulls, les galtes i la boca (els llavis i les dents)
* El cos: Les espatlles, els braços, les mans i les cames
Tot seguit portem la mirada al nostre objecte, (pot ser una espelma o pot ser també, un objecte fet per cadascun dels/les alumnes, per exemple, els d' Infantil-4 van fer el projecte de l'univers i en van posar una micona en un pot).
Hi estem l'estona que ens sentim a gust, tenint en compte que la capacitat d'atenció abans dels 6 anys és menys de 10 minuts seguits.
Aquesta pràctica ens inicia a la meditació, explora el plaer de la relaxació i ens convida a continuar en l'aprenentatge de la concentració
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada